Meditācija 101 skeptiķiem un neticīgajiem

Es to atzīšu: es esmu skeptisks par lielāko daļu lietu. Es nekad nebiju iesaistījusies astroloģijā, neticu pagātnes dzīvēm un izvairos no jaunlaicīgas pseidozinātnes. Kad mani draugi un kolēģi mēģināja mani iesaistīt meditācijā, es iztēlojos, kā sēžu sakrustotām kājām zem koka, kamēr mana psihe pāriet mistiskā nirvānā un vienkārši nespēju pietiekami stipri nomierināt acis, domājot, ka cilvēki tiešām tērē laiku sēžot. un darot neko .

Izrādās, ka meditācijā ir daudz vairāk, nekā varētu domāt par manu tuvu domājošo sākotnējo spriedumu.

Meditācija nav paredzēta tikai jogiem. Konsekventa meditācijas prakse var nākt par labu ikvienam, īpaši, ja jūs nodarbojaties ar darba stresu, lielu dzīves pāreju vai cerat iegūt lielāku skaidrību un mieru savā dzīvē. Šeit ir viss, kas meditācijas iesācējam būtu jāzina, ja viņš ir ieinteresēts sākt vai joprojām jūtas skeptisks:





Pamati

Kas jums ienāk prātā, pirmo reizi dzirdot vārdu “meditācija?” Tas, iespējams, uzbur attēlus, kuros redzami budistu mūki vai kaklasaites hipiji, kas sēž sakrustotām kājām, laimīgi skandējot prom, vai ne? Tas nav tieši tas, kas ir meditācija.

Meditācija nav domas attīrīšana, lai kļūtu par tukšu lapu, tā ir palikšana mirklī un ieņemšana sev apkārt - elpa, ķermenis, kā tas savienojas ar zemi zem tevis. Nav pareiza meditācijas veida, un nav noteikts laiks, kas tam nepieciešams, vai nostāja, kas jums jāieņem. Vienkārši ērti sēdiet kaut kur, aizveriet acis vai uzmanīgi koncentrējieties un koncentrējieties uz savu ieelpošanu un izelpu. Tiešām - viss! Kad jūtat, ka prāts klīst, atpazīstiet, ka esat nomaldījies, un mēģiniet atkal pievērst uzmanību elpai. Ja jūtat, ka jums kļūst garlaicīgi, pamaniet to un mēģiniet koncentrēties uz ieelpošanu un izelpu.



Lūk, tā ir: meditācija ir saistīta ar neveiksmēm. Jums nevajadzētu sēdēt meditēt pirmo reizi un pēc divām stundām parādīties pilnīgi apgaismotam. Tas viss ir par to, kā aizmirst savus uzdevumu sarakstus, nožēlu par pagātni, rūpes par nākotni un šī brīža dzīvošanu.

kā pacelt svaru sievietes

Priekšrocības

Tiek lēsts, ka cilvēka smadzenēs ir apmēram 60 000 - 80 000 domu dienā . Jūsu prāts vienmēr domā, brīnās, reaģē ... bet vai jūs kādreiz esat jutis, ka jums ir nepieciešams pārtraukums no jūsu nebeidzamās domu vētras, kas ne vienmēr ir produktīva? Meditācijas praktizētāji ziņo, ka viņi vairāk sazinās ar savām emocijām, kas noved pie veselīgākām un uzlabotām attiecībām. Būsim godīgi - kam viņu dzīvē nav nepieciešama neliela emocionāla skaidrība?
Papildus paaugstinātai emocionālajai inteliģencei ir parādīta meditācija lai iegūtu neticamus ieguvumus veselībai, piemēram, samazinātu trauksmes un stresa līmeni, uzlabotu miega kvalitāti un pat pazeminātu asinsspiedienu. Kaut arī meditācija nav visu ārstējošais līdzeklis, tas ir brīnišķīgs līdzeklis, lai palīdzētu jums tikt galā ar spiedienu, ko mūsdienu sabiedrībā rada cilvēks.

Avots: TONL



Meditācijas veidi

Mūsdienās ir pieejamas simtiem dažādu meditāciju, sākot no dusmu pārvaldīšanas līdz ķermeņa apziņai, tāpēc noteikti atradīsit tādu, kas jūs uzrunā. Šeit ir daži no izplatītākajiem variantiem, kā samazināt zobus meditācijas pasaulē:

Mindfulness meditācija

Mūsu aizņemtības kultūrā uzmanības meditācija ir lielisks veids, kā praktizēt atlaišanu no darāmo darbu saraksta un koncentrēšanos uz tagadni. Mindfulness meditācijai nav nepieciešama nekāda iekārta vai vadība, tāpēc tā ir lieliska iespēja, ja vēlaties iekļauties dažās pašapkalpošanās programmās.

Pārpasaulīgā meditācija

Transcendentālā meditācija ir visciešāk saistīta ar stereotipisku meditācijas attēlojumu, ļaujot jums pārkāpt ārpus sevis uz augstāku līmeni. Šajā meditācijas formā uzmanība tiek mazāk pievērsta elpošanai un koncentrēšanās uz noteiktu mantru vai mērķi. Lai praktizētu šāda veida meditāciju, jums nav jācenšas sasniegt apgaismību, jo tas var palīdzēt jums sasniegt noteiktu rezultātu.

Vadīta meditācija

Ja esat absolūts iesācējs, iesākumam var būt noderīga meditācijas nodarbību vadīšana vai tādas lietotnes kā Headspace lejupielāde. Tiešsaistē ir simtiem vadāmu meditāciju, tādēļ, ja vēlaties pārvarēt kādu konkrētu problēmu, noteikti atradīsit sev piemērotu.

karaļvalsts sapinušies sauca

Vai esat meditācijas junkie vai joprojām jūtaties skeptisks? Pastāstiet mums par savu pieredzi ar meditāciju zemāk esošajos komentāros!

Interesanti Raksti