Svara pieaugums tieši tagad vai jebkad ir kārtībā

Es rotaļājos ar intensīvu, tomēr asprātīgu pieeju šī raksta sākumam, jūs zināt, tipiskā Everygirl modē. Tomēr man tiešām uzreiz jāiekļaujas stāsta gaļā.

Aizveriet f * ck par svara pieaugumu tūlīt, cilvēki.

Esmu cīnījies ar ķermeņa pārliecība izdod visu manu dzīvi, un šos jautājumus noteikti saasina stress, trauksme un depresija - visas lietas, ar kurām šobrīd nodarbojas daudzi no mums. Tāpēc, kad es pirmo reizi sāku pašizolēties, es biju satraukts, bet es vienlaikus to uztvēru kā laiku, lai atkāptos, atpūstos un strādātu pie sevis. Es gribētu trenēties mājās, ietaupīt tonnu naudas, ēst maltītes, kuras gatavoju, nevis ierastos iecienītākos ēdienus un bieži sarunāties ar draugiem. Pagāja tikai dažas nedēļas, lai tas viss pamatīgi sabruktu, kad es pārcēlos uz depresiju un galu galā ēšanas traucējumi .





Un tas viss nebija saistīts ar to, kā es jutos, bet to, ko es redzēju visur. Sociālajām ziņojumapmaiņai, ko mēs redzam visur, par to, kā 'uzturēt savu ķermeni mājās' un 'neiegūt karantīnas mārciņas' un 'šeit ir Barbie pirms un pēc izolācijas', iespējams, bija kaut kas saistīts ar to. Google “svara pieaugums karantīnā”, un jūs pārņem padomi par to, kā “izvairīties no karantīnas 15” (īsts virsraksts, ko redzēju pāris reizes) un kādas diētas izmēģināt, ja uztraucaties par svara zaudēšanu. Jūs zināt, kamēr cilvēki ir slimi un mirst, un mēs paliekam mājās, lai apturētu izplatīšanos. It kā tas, kā pandēmija kosmētiski ietekmē mūsu ķermeņus, ir vislielākās rūpes.

maltītes ar augstu proteīna saturu nedēļai

Google “svara pieaugums karantīnā”, un jūs pārņem padomi, kā “izvairīties no karantīnas 15”. Jūs zināt, kamēr cilvēki ir slimi un mirst, un mēs paliekam mājās, lai apturētu izplatīšanos. It kā tas, kā pandēmija kosmētiski ietekmē mūsu ķermeņus, ir vislielākās rūpes.



'Tas ir dabiski, ka tos, kas cīnās ar svara svārstībām, izraisa sarunas par pārēšanās no visiem avotiem. [Tas ir] virtuāls tagad, bet tas ir līdzīgi kā tikšanās ar draugiem pusdienās un tiek uzsākts arī tur, ”sacīja Natālija Bučvalda, LMHC, Manhetenas garīgās veselības konsultēšana. Jebkurā veidā nesakārtotas ēšanas pagātne var apgrūtināt pielāgošanos mūsu pašreizējiem apstākļiem, palielinot memu, joku un nevēlamu padomu ietekmi, un tā ir diskomforta recepte.

mūsdienu warfare 2 pc spēlētāju skaits

Jūs droši vien sagaidāt, ka es ieslīgšu poētiskā, iedvesmojošā dziesmā par to, kā es sevi mīlu un koncentrējos uz savu garīgo veselību - jada, jada. Pārliecināta manis paša versija ar prieku teiktu cilvēkiem pateikt, ka pieskarieties sabiedrībai un ar lepnumu dodam svara pieaugumu, ka mums tas izdevās šajā grūtajā laikā. Es vēlos, lai es šīs lietas varētu pateikt ar pārliecību, bet Es, protams, jūtu milzīgo vainu un bailes par to, kā mainās mans ķermenis, kamēr es palieku mājās.

Es noraidu gandrīz visus ielūgumus uz FaceTime vai laimīgo stundu, izmantojot Zoom. Nesen es sapratu, ka nezinu, vai tiešām vēlos atgriezties darbā vai vēl kādreiz redzēt savus draugus. Jo, kamēr viņi katru dienu pavada, trenējoties un ēdot normāli, es gulēju gultā, uzliesmoju no stresa pūtītēm (neatkarīgi no tā, cik daudz masku un pīlingu es izdomāju) un ēdu tortiljas čipsus pa mārciņai. Kamēr es esmu nomākts, mani draugi kļūst arvien izskatīgāki, un es palieku resnāka un neglītāka. Es jūtos kā izgāšanās, jo es kaut kā nespēju pat sasodīti pareizi veikt karantīnu. Un es zinu, es zinu, maniem draugiem ir vienalga, kā es izskatos un kas rūpējas, kas notiek ar citiem cilvēkiem. Bet tas nav īsti par viņiem, tas attiecas uz kaunu un vainu, ko es jūtu svara pieauguma dēļ - un es melotu, ja teiktu, ka es tā nejūtos, pirms tas viss pat sākās.



Arī skaistās Instagram bildes un smieklīgie memes neuzkrāso pilnu attēlu. Ikviens izturas pret stresu un trauksmi savādāk, un, ja jūs varat pavadīt laiku atsevišķi, kļūstot niecīgam un cepot paleo, tas ir lieliski. Bet mēs darām sev lielu kaitējumu, koncentrējoties uz to, kā mainās mūsu ķermeņi, nevis tas, kas notiek ar mūsu prātu.

Mēs darām sev lielu kaitējumu, koncentrējoties uz to, kā mainās mūsu ķermeņi, nevis tas, kas notiek ar mūsu prātu.

Diētas kultūra, ideja, ka svara zaudēšanai mēs piešķiram lielāku vērtību nekā īsts veselību un saista tievumu ar laimi, ir diezgan ievērojams spēlētājs šajā spēlē. Kamēr cilvēki jūtas kā atkritumi (sveiki, tas esmu es), svara pieaugums mums asociējas ar to, kas mūs nomāc un satrauc, nevis otrādi. Un spēlē daudz vairāk faktoru, nekā mēs domājam. Saskaņā ar raksts Psiholoģija šodien , rakstniece Dr. Paula Freedmane, Psy.D, paskaidroja, ka šajā milzīgās nenoteiktības laikā cilvēki meklē kontroli visos iespējamos veidos, un svara pieaugums bieži šķiet kaut kas, ko mēs varam kontrolēt. Bet cilvēkiem tas ne vienmēr ir tik vienkārši, jo es katru dienu varētu ēst vienu un to pašu un tomēr iegūt pāris mārciņas, jo mans ķermenis labi netiek galā ar stresu (un esmu pārliecināts, ka neesmu vienīgais).

Korelācija starp mūsu ķermeņiem un prātu ir diezgan spēcīga. Kamēr esmu nomākts, mans ķermenis attiecīgi reaģē. Es nevaru vainot sevi par depresijas pandēmijas laikā (es domāju duh) laikā, un esmu pārliecināts, ka pēc elles nevaru nomākt mārciņas vai 10 (vai vairāk !!) pieaugumu, jo es cīnos krīzes laikā. Es varbūt nejūtos šobrīd visdrošākais ( šeit ir raksts kopš brīža es jutos apbrīnojami - es apsolu, ka man ir dažas dzīves atziņas, ar kurām dalīties), bet es varu teikt, ka es atpazīstu svara pieauguma spiedienu, ko daudzi no mums šobrīd izjūt, un man ir slikti to barot.

vieglas seksa pozīcijas, ko izmēģināt

Tā vietā es piespiežu sevi pievērst uzmanību citur, cik vien iespējams izskaužot šīs toksiskās svara pieauguma / diētas mentalitātes domas. Es koncentrējos uz veidiem, kā es varu justies labāk, neatkarīgi no tā, vai es dienas laikā nomainu čipsus pret burkāniem ar humusu, dodos pastaigāties vai nosūtīt īsziņu draugam (kāds no maniem draugiem to lasa, es vēl neesmu šo uzsācis ). Un es saku atvadīšanos no lietām, kas mani apdzīvo, lai šobrīd slikti domātu par savu svaru un veselību, piemēram, kaloriju skaitīšanai un neērtiem, slikti pieguļošiem apģērbiem. 'Mēģiniet izmantot šo laiku, lai novilktu Fitbit, izdzēstu pārtikas reģistrēšanas lietotnes un paslēptu (vai vēl labāk, sagrautu) skalu,' teica Dr. Freedmans Psiholoģija šodien .

Bučvalds ieteica “paplašināt ērtību klāstu, neierobežojot ēdiena uzņemšanu”. Siltā vannā, ilga pastaiga ārā, saruna ar draugiem un mūzikas klausīšanās bija daži no viņas ieteikumiem, lai mūs mierinātu bez diētas, ēšanas vai pārmērīgas fiziskās slodzes. Viņa arī ieteica tieši tagad pievērsties jūsu uzmanībai no svara pieauguma un ķermeņa tēla līdz jaunas prasmes apguvei. Adīšana, meistarošana, gleznošana, jauna instrumenta apgūšana, sporta veida spēlēšana, žonglēšana (pašreizējā mana fave), kļūšana par nākamo Kalvinu Harisu un mācīšanās dīdžeja spēlē - šeit jums ir iespējas. Pavadiet laiku, apgūstot prasmi, un ikreiz, kad jūtaties noraizējies, ieguldiet savu enerģiju un laiku mācībās. 'Redzot sev progresu, jūs palielināsiet pārliecību, bet, atrodoties prakses plūsmā, visticamāk, būs patīkama pieredze, kas jūsu raizēm dos pārtraukumu,' sacīja Bučvalds.

Visi šobrīd cīnās, bet tas nepadara to, ko kāds pārdzīvo, mazāk svarīgu nekā kāds cits. Ja varat, sazinieties ar draugu, ģimenes locekli, medicīnas speciālistu vai pakalpojumu sniedzēju, lai saņemtu padomu. 'Ja jūs atveseļojaties pēc ēšanas traucējumiem un baidāties no recidīva, tagad ir īstais laiks meklēt palīdzību un izmantot jaunus un iemācītus rīkus,' sacīja Bučvalds.

kā izveidot labas attiecības

Mēs varam izteikt visus jokus, kurus vēlamies par mūsu karantīnas bodēm, bet kas nu tā. Ja vissliktākais, kas man rodas no pandēmijas, ir nopirkt lielāku džinsu pāri, tad es esmu sasniedzis džekpotu. Es labāk pavadīšu laiku lasot labas grāmatas , mācīties šūt , un masturbē daudz! Kad jūtas grūti barot manu ķermeni, es zinu, ka tā vietā es varu koncentrēties uz sava prāta barošanu.

Interesanti Raksti